部落客分享-【萃飲開箱】奇瑞斯紫錐菊萃飲 熱熱喝|兒童保健必備|保護幼童首選~

因為外在環境關係,家裡的幼童變得好容易破病在身

尤其是開始上學之後,就很容易感冒纏身

中間也試過不少保健食品,來增加家裡幼童的免疫力

但久而久之,感覺持續力好像不太足夠(攤手)

奇瑞斯紫錐菊萃飲採用了黃金三角配方

紫錐菊加益生菌複方,打造出最佳的防護力

奇瑞斯紫錐菊萃飲是一款非常獨特的幼童保健食品

除了直接食用外,也可以搭配溫熱開水熱熱喝

這一款是藍莓口味,讓小朋友吃起來的接受度更高

每一盒裝裡,有15包的獨立包裝

獨立包裝又設計紫色的,看起來會讓人心情很好

主要成份有:奇瑞斯紫錐菊+芽孢性益生菌+維他命C

像這樣小小一包,外出也很方便攜帶

除了方便收納外,也方便隨時取出讓小孩食用

食用方式可以泡溫熱開水熱熱喝

或是搭配水果沾取食用

撕開包裝直接食用快速又方便

包裝的撕口處很好撕開

盒裝上也有成份標示與營養標示

有任何問題也可以加入LINE官方好友詢問哦

粉末的顏色是帶有葡萄紫色澤

味道帶有點酸甜的味覺

搭配芭樂或甜度較低的水果非常好吃

有點像是沾取甘草粉,微酸甜口感

大人小孩的接受度都很高

我覺得味道吃起來,有點維他命C的口感

非常的好入口且好吃

直接食用的話,建議一定要搭配溫開水

紫錐菊益生菌的耐熱度可高達至100度C

故直接泡溫熱開水當果汁飲用也可以唷!!

無添加任何的色素香料

所以其實也很放心家中的幼童食用

加強自我免疫力,減少去診所報到的次數

像我都會倒在諾寶的水杯裡

酸酸甜甜的喝起來就像在喝藍莓果汁

所以諾寶咕嚕咕嚕的很快就喝完了

對於孩童的日常保健真的很棒

我發現~家裡小孩在飲食上也變得比較好

日常一天一包,當作幼童的營養補給真的很棒

曾妹早上上課前,撕開即食一天一包

在家就先建立好自我防護力

到了學校跟同學玩,也不怕被生病的同學交叉傳染

口味酸甜好吃,家裡小朋友的接受度高

也會主動的每天取一包自己食用

像最近剛好季節交換,很容易受寒

因為加強了自身的防護力,曾妹的體力與活力還是一樣好

非常推薦給爸比媽咪們

送給家中孩子們最直接的關懷與愛

 

 

 

部落客分享

http://bettypool613.pixnet.net/blog/post/119469724-%E3%80%90%E8%90%83%E9%A3%B2%E9%96%8B%E7%AE%B1%E3%80%91%E5%A5%87%E7%91%9E%E6%96%AF%E7%B4%AB%E9%8C%90%E8%8F%8A%E8%90%83%E9%A3%B2-%E7%86%B1%E7%86%B1%E5%96%9D%7c%E5%85%92%E7%AB%A5

部落客分享-育兒保健 ▎QRIOUS®奇瑞斯紫錐菊萃飲# 創意新食法# 熱熱喝# 沾沾吃# 粉粉食# 保護力UP# 給寶貝們最純粹的健康power# 養兒育女的好幫手#

這天恩狄下課,在車上他就跟我說他不太舒服,說的時候還交錯著酷酷掃……

一看時間已經晚上九點了….診所也都已經休息了 >”<

只好跟他說先多喝水,隔天看情況再去看醫生吧!

結果晚上就收到【QRIOUS®奇瑞斯紫錐菊萃飲】

看到包裝上的熱熱喝、保護力UP等等關鍵字,馬上沖泡一杯給恩狄補充補充♥

 

↑↑QRIOUS® 奇瑞斯紫錐菊萃飲PLUS-藍莓風味【奇瑞斯紫錐菊+芽孢性乳酸菌+維他命C】

關於【QRIOUS®奇瑞斯】,有發露喬安育兒好物的文章應該會常常看到這個品牌,

優質的品牌相信大家也不陌生!從原料到成品的品管都是經過嚴謹的層層把關;

也一直秉持著很棒的概念→堅持不添加人工色素、零香料、零防腐劑

讓我覺得【QRIOUS®奇瑞斯】確實是跟家長並肩同行在這條育兒路上,我們不孤單♥

我也是因為接觸這個品牌,才了解紫錐菊在我們日常生活來說是一個多麼重要的健康補給,

它甚至是美國為兒童專用保健植物的NO.1、以及歐盟保健作物第二名

尤其對兒童幼兒的保護力、防禦力都能給予極佳的幫助與提升,

大家要知道現在病毒細菌百百種,每天小寶貝們接觸的友誼圈也都來自不同環境與領域,

面面俱到的保護措施固然要做,但在做這些防範之前先幫寶貝們架起一個全方位的防護罩更是必須。

 

不得不說【QRIOUS®奇瑞斯】不虧是知名育兒品牌

每次的包裝設計都是那麼繽紛可愛又吸睛,

而且外盒的產品說明也非常詳細,食用前可先參考看看,

因為盒子很古椎所以也被憨娜當成生活收納…..裝她的蠟筆XD

熱熱喝、沾沾吃、粉粉食 的創意新吃法口訣更令我莞爾,還真的一次就記住了哈哈!

沾沾吃跟粉粉食我還可以理解,但熱熱喝!!確定嗎?(黑人問號連連

益生菌、乳酸菌通常是無法耐熱的吧!?

當然【QRIOUS®奇瑞斯】就有它的方法、而這也是產品特色囉 ♥

說到這不知道大家有沒有印象一句廣告詞『熱熱喝、快快好

不同的是【紫錐菊萃飲】可不是感冒藥喔!這是給寶貝們補充營養的智慧益生菌~

不只可以耐高溫、可熱飲,就算要加入奶粉中、吃水果沾著吃也都很OK!

 

↑↑堅持不添加色素香料是品牌堅持,也是媽咪我非常推薦的要素

 

【QRIOUS®奇瑞斯】的紫錐菊從種苗到完整整株採收,都堅持無毒耕耘喔!

而且還有專業研究紫錐菊的專家們共同研發與改善萃取方式,獲取最純粹的養分~

並首創獨家專利萃取技術:【紫錐菊混合萃取系統】

研發出各種適合寶貝們專用的無毒無化料之健康產品♥

值得一提的是【紫錐菊萃飲】還通過2019最新SGS國際檢驗唷!

⭕5項重金屬檢驗合格

⭕373項農藥檢驗合格

⭕340項西藥檢驗

⭕9項塑化劑檢驗合格

更擁有美國官方認證與加拿大安全食品認證

如此優秀的模範生保健食品當然讓我這個當媽的安心無虞呀♥

 

看到【QRIOUS®奇瑞斯】產品出現,恩狄跟憨娜又搶著要吃!

上次能量果凍條吃到一個幸福滿滿的,連他們的表弟表妹吃了都說好好吃喔(離題XD

 

因為恩狄已經在酷酷掃了,所以趕緊先泡一杯給他喝啦!

【紫錐菊萃飲】的飲用方式是:

如果寶貝有點不太舒服,像恩狄這樣輕微的酷酷掃;

可以早晚各一包,來補充活力與提升保護力

如果已經看過醫生確定感冒,就加強戒備一天補充2~3包也OK!

記得吃五天休息兩天喔!或是視寶貝情況做調整(也可以吃三天休四天之類

簡單來說~其實我們自己就是自己的最佳健康管理者,

只要養成均衡的飲食習慣、固定的生活作息與運動,健康活力自然慢慢養回來,

而且保健食品只是輔助與調理,不是長期依賴也不是仙藥神丹,

所以如果還OK是不需要天天吃的喔!

 

 

耐高溫的智慧益生菌,不怕熱水沖泡喔!我們家是熱開水90度直接沖泡;

因為【QRIOUS®奇瑞斯】選用的是可耐熱100度的芽孢性乳酸菌 ♡

它擁有可抵擋高溫胃酸膽鹼的孢子外殼,等到被寶貝咕嚕咕嚕吃進去之後,

才會醒過來開工動活兒…..抱歉說得好像它是一個很愛睡覺的乳酸菌XD

其實人家很勇敢強壯好嘛!它可以通過胃酸直達底部~再確實發揮乳酸菌的營養價值,

這才是我要給寶貝們的健康power啊!

粉狀蠻細緻,用湯匙擺動一下就隨之溶解;

沖泡後質地蠻清澈的,感覺很好喝耶!趕緊叫恩狄過來趁熱喝。

 

要喝之前還咳了好幾聲~這時候來一杯溫熱飲品最適合了,

像我自己酷酷掃,我也是喜歡來杯溫熱、一邊喝一邊呼著熱氣來舒緩不適最舒服了。

 

剛剛有提到過【紫錐菊萃飲】是利用獨家專利的萃取技術~【紫錐菊混合萃取系統】

來精準取得全株紫錐菊的根莖花葉中特定營養價值的成分,如:酚酸類、多醣體、烷醯胺

而且也是全台灣唯一一個有提供紫錐菊有效成分檢驗報告的品牌喔!

一杯喝下去,等於高價值養分全數吸收,看著孩子補充營養的模樣,

不知怎的我也覺得很欣慰、很有成就感呢!

 

突然來一個畏酸的表情(?)

我說很酸嗎?他說喝下去第一口先酸酸的但是又馬上甜甜的XD

 

隔天早上上學前吃過早餐,再讓他補充一杯!

恩狄表示:口感酸甜適中,潤喉溫和也好喝,氣味香香的,像在喝果汁 ♥

只是像是溫熱的果汁所以不太習慣哈哈!

後續情況在媽咪的觀察下~感受度都覺得有不錯的改善,

當然也是要搭配多喝水、飲食均衡不偏食,才能盡快活力滿滿喔!

(貼心提醒:真的不舒服一定要看醫生喔!)

 

【紫錐菊萃飲】另一個吃法就是像沾沾吃,顧名思義就是沾著粉吃囉!

如果有吃水果習慣的話就很方便,可以想像用這樣的創新吃法,

讓小朋友既可以補充營養又可享受吃得津津有味的樂趣♥

我覺得撒在原味優格上也很適合耶!剛好家裡優格被恩狄吃完了~下次可以試試看!

 

一直忘記說,【紫錐菊萃飲】口味是經典藍莓風味

藍莓富含花青素,對小寶貝的晶亮保護可說是非常需要的元素,

而且除了剛剛提過的芽孢性乳酸菌,還有豐富的維生素C~對於營養吸收是相當加分的!

 

恩狄覺得很新奇,他還問我說媽咪!為何吃蘋果要沾梅子粉啊!(哈哈

是也沒錯啦,就像沾著梅子粉吃的模式,我覺得營養食品發揮一些創意吃法也不賴,

可以增進兄妹感情→邊吃邊玩誰一次沾的粉多(他們真的在比這個>”<

也讓寶貝們覺得媽咪很厲害怎每天都有new idea ^___^

 

 

我們這天吃蘋果而已,蘋果是很營養又很百搭的水果哈哈!

不管是打成果汁或是跟其他點心搭配就是很有親切口感❤

相對的拿來沾沾【紫錐菊萃飲】也非常OK啊。

 

 

恩狄跟憨娜都覺得沾沾吃很新奇,而媽咪也覺得與其給一些莫名其妙的點心零食,

不如準備可以補充能量與活力幫助的健康食品,就像是【紫錐菊萃飲】

而且它並沒有添加其他香料或一大堆成分,所以口感相當單純,甜味也不會過甜,

搭配水果吃非常順口!沒有怪味也不會跳tone,一般寶貝們我想絕對都可以接受的。

PS 憨娜自己的沾一沾還想偷沾哥哥的被我捕捉到XD

 

↑↑ 更棒的是因為耐熱所以常溫存放就好了,不需冷藏~

再加上小條包設計就算隨身攜帶也超方便!

 

↑↑ 易開包裝連憨娜都能得心應手的撕開~

平日保養每天一包就好,至於用什麼方式就看寶貝們喜歡囉 ♡

既然熱熱喝跟沾沾吃都嘗試過了,這次就來體驗他們最常吃的方式☛粉粉食吧!

 

建議給寶貝們吃之前先喝口水~讓嘴巴有濕潤感,這樣比較不會嗆到或是噴出來~

不過是要什麼時候吃? 其實都OK! 我們家大概就睡前大概半小時左右吃囉!

除非是用沾沾吃的方式就會更提早一點~

吃的時機點很多!例如:

✔帶恩狄出門運動、瘋狂流汗、消耗體力時,也會帶一包出去吃!

✔遇到天氣悶熱的時候憨娜常喊著不想吃、吃不下的食慾低潮時~也吃!

✔像上週他們參加戶外教學時、接觸對外環境或是陌生人潮時更要嚴格補充!

✔像憨娜有時候回家會跟我說媽咪我們班誰誰誰不舒服誰誰誰怎樣的~

都嚇得我趕緊給她熱熱喝(當下真的有點當成平安符服用的心態XD

詢問恩狄吃後感覺,他說倒進嘴巴之後因為粉粉很細,所以很快就融化了~

然後就會有甜甜的汁跑出來~讓他覺得他好像一隻小蜜蜂一樣XD

接著憨娜就馬上舉手說那她是一隻小蝴蝶也有喝到花蜜~唉唷威呀真的好可愛喔>///<

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【QRIOUS®奇瑞斯紫錐菊萃飲】對我來說是蠻特別的健康保養~

尤其是當寶貝們不舒服時可以拿來熱熱喝的舒緩好物,簡直居家必備♥

日常保健、緩解不適,讓我多放幾盒在家也覺得安心呢!

我想每個家庭應該跟我們家差不多,都有固定給寶貝們補充乳酸菌益生菌,

而且為了嘗試多種不同菌種~也會體驗蠻多品牌的,

但可以當成日常飲品的卻很少嘗試過,也不一定要熱熱喝、溫溫喝、常溫喝也很OK~

然後體驗後的心得整理小重點給各位爸比媽咪做參考 ↓↓

①酸甜口感、自然香甜,小寶貝們都很喜歡

②獨家專利萃取整株紫錐菊+芽孢性乳酸菌+豐富維生素C=活力power、保護力UP

③不添加人工香精、化學物料、色素、防腐劑

④通過多項國家級品質安全認證,讓我安心把寶貝的健康託付

⑤小條包裝便利攜帶,出門遠遊不擔心與健康脫節

⑥生動有趣的創意新食法讓寶貝們更添樂趣更愛吃(原本就愛吃+喜上加喜 ♥

以上是我們家的食後感受~希望有幫助到想要幫寶貝們添健康補活力的爸比媽咪喔~

我只能說【QRIOUS®奇瑞斯】讓媽咪守護捍衛孩子們的健康更加輕鬆了!

 

部落客分享

https://joanlibaby.pixnet.net/blog/post/215033370-%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%94%A8%E5%96%9D%E7%9A%84%E8%80%90%E7%86%B1%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C-%E2%96%8Eqrious%C2%AE%E5%A5%87%E7%91%9E%E6%96%AF%E7%B4%AB%E9%8C%90%E8%8F%8A

白綠蘆筍大PK 想預防感冒吃白色,想降血糖、血壓吃綠的

市場上鮮嫩的白、綠蘆筍已經上市,不論是中式家常菜,或是頂級法式料理,蘆筍都是最佳的美味食材之一。營養師表示,白蘆筍在歐洲被視為強身美食,而台灣的綠蘆筍也不遑多讓,降血糖、血壓效果一流。

新光集團董事長吳東進連續11年來,在白蘆筍盛產季節,邀請新光醫院的病友和醫護人員一起共享白蘆筍饗宴,增加治療中病患的營養;知名的晶華酒店今年也引進法國與台南將軍的白蘆筍同場較勁,準備在飯店各館中以法、粵、台、滬式各種不同料理方式,讓消費者一嚐東、西白蘆筍的鮮甜。

營養師劉純君說,白蘆筍是真的很營養,過去羅馬人認為白蘆筍是強身食品,而德國人到現在還會用白蘆筍做為降血壓、利尿的食療,歐洲人普遍食用白蘆筍。

不過站在營養學的角度,劉純君提醒,大部分的白蘆筍料理都以汆燙為主,卻會使維他命C流失,建議用油快炒比較好,就算是做成涼拌沙拉,也建議要拌沙拉醬,因為白蘆筍主要的營養素是維他命A,要有油脂才能幫助吸收。

其實白蘆筍和綠蘆筍的差別,就在於有沒有曬太陽,白蘆筍是未突出地面、蘆筍未見光時,即採取蘆筍的嫩莖,劉純君說,歐洲的品種比較粗短,吃起來爽口還會回甘,台灣的品種比較細長,不過甜度表現比較好,各有各的好處。

台灣蘆筍還是綠蘆筍比較多,白蘆筍次之,劉純君說,台灣甚至還產紫蘆筍,台灣的綠蘆筍以台南3、4號為主,白蘆筍以台南1、2號為主,主要產地在彰化、嘉義、台南和屏東。

在營養上,歐洲的白蘆筍真的比台灣綠蘆筍更高嗎?劉純君說,其實白綠蘆筍各有它們的優點,白蘆筍的膳食纖維含量很高,而且含有較高的維他命A,維他命A具有修補上皮黏膜細胞、預防感冒的效果,難怪在羅馬時代會被認為有強身作用;但是綠蘆筍也不錯,含有較高的蛋白質、鉀、鎂和天門冬胺酸,鉀可以幫助穩定血壓,鎂則有助糖份代謝,而天門冬胺酸為人體的非必需胺基酸,具有消除疲勞作用。所以如果是要預防感冒,可以多吃白蘆筍,如果想要穩定血糖和血壓,就多吃綠蘆筍!

◎ 撰文/丁彥伶  ◎ 編輯/Candice整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

RIOUS®奇瑞斯紫錐菊萃飲
//藍莓口味PLUS-升級上市!

本產品榮獲2019瑞士日內瓦最高榮譽獎

‧「奇瑞斯紫錐菊+芽孢性乳酸菌+維他命C」

‧奇瑞斯獨家特級研發,冷熱飲皆可!

‧安心保證:無添加人工香料、色素、防腐劑

嚴選新鮮紫錐菊萃取

‧奇瑞斯紫錐菊系列全數通過-【2019】農藥檢測「373」項!

<紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、世界衛生組織(WHO)、德國藥典DAB、Commission E 等>

免費客服諮詢:0809-070-958

部落客分享-能熱熱喝的智慧益生菌~QRIOUS奇瑞斯紫錐菊萃飲,保護心愛的寶貝!! @ 寧姐跟娜妹的小小天地

熱熱喝的智慧益生菌~QRIOUS奇瑞斯紫錐菊萃飲,保護心愛的寶貝!!

天氣多變化真的讓做父母的擔憂

小孩在學校總是玩的忘了照顧自己~人群多病菌跟著多,因此特別容易生病

該如何給寶貝多一層保護??

挑選保的保健食品是當父母的責任!!

能熱熱喝的智慧益生菌~QRIOUS奇瑞斯紫錐菊萃飲 保護心愛的寶貝!!

天氣多變化真的讓做父母的擔憂

小孩在學校總是玩的忘了照顧自己~人群多病菌跟著多,因此特別容易生病

該如何給寶貝多一層保護??

挑選保的保健食品是當父母的責任!!

之前曾經給寶貝QRIOUS®奇瑞斯能量凍

這是專為兒童研發的產品,

從原料到生產處處用心

也因為知道QRIOUS®奇瑞斯的好才能安心讓寶貝使用

這次這款奇瑞斯天然紫錐菊萃飲也是特別的好東西喔!!

奇瑞斯菊萃飲是專為亞洲兒童所開發的產品,

使用專利「紫錐菊混合萃取系統」以天然植物萃取出相對應的成分安全至上。

QRIOUS®奇瑞斯天然紫錐菊萃飲是藍莓口味的

這是一款能熱熱喝的紫錐菊智慧益生菌

無添加人工香料、色素、防腐劑

是讓人安心的保證

畢竟過多的添加物對身體都是負擔

很特別的是這是由奇瑞斯獨家特級研發,

是兒童的POWER補給

可以讓保護力UPUP

而且是冷熱飲皆可的!

嚴選新鮮紫錐菊萃取

加上選用無毒栽種的紫錐菊更加安全可靠

而且奇瑞斯紫錐菊系列全數通過2019最新SGS國際檢驗

5項重金屬檢驗、340項⻄藥檢驗、373項農藥檢驗、9項塑化劑檢驗全都合格

因此給寶貝吃一點也不需要擔心!

奇瑞斯紫錐菊萃飲的使用方式很簡單

1.在寶貝快要感冒時,像已經開始流鼻涕、咳嗽等等~可增加為早晚各一包用來迅速增強抵抗力。

2.若寶貝已經感冒不舒服時,可以加強服用

一日服用2~3包,能夠增強抵抗力~可與⻄藥同時服用只是中間需要間隔一小時即可。

食用方式很多元~

可以直接食用、沖泡或沾水果吃 ,

採用小包小包裝~外出攜帶也非常方便

因為抗胃酸耐膽鹼,因此不須擔心

這偏紫色的細緻粉末

感覺粉漂亮喔!!

聞起來有淡淡的香氣

寶貝也挺喜歡泡水喝的~

因為人體的免疫系統可自行運作,需藉由熱熱喝來調整免疫力

不過這不是要讓孩子依賴的保健品

所以當孩子沒有處在危險環境下或沒有生病狀況時,是不需要天天喝哦!

可喝五天休二天或喝三天休四天都可以,看孩子的狀況來調整!

味道聞起來也挺香的

奇瑞斯紫錐菊萃飲有三大成分「奇瑞斯紫錐菊+耐熱益生菌+維他命C」

紫錐菊機能成分可抗病毒、抗發炎

耐熱益生菌可剔除壞菌病,維持腸道健康~畢竟腸道是人體第一大的免疫器官更應該好好保養

維他命C是強而有力的抗氧化劑,能夠幫助紫錐菊在口腔以及小腸的吸收

讓效用更為顯著

在季節交替時或是像最近天氣變化大時抵抗力就容易變得差

寶貝的抵抗力如果下降了,就非常容易感冒

而奇瑞斯紫錐菊萃飲能夠有效直接提升寶貝的免疫力。

奇瑞斯選用可耐熱100度的芽孢性乳酸菌,所以可以熱熱的喝~

熱熱的喝很舒服

香香微甜的味道小孩接受度很高

寶貝一點也不排斥

不只可以熱熱喝~還可以搭配水果耶!!

真的是想怎麼吃都行

說真的還是第一次有保健食品可以這樣食用耶

因為不但有749項世界專利同時能夠產生抵抗胃酸膽鹼的孢子外殼

可以準確在腸道內甦醒萌芽,進而達到有效定殖並確實改善腸道環境

減少害菌生長也才能提升免疫力。

細緻的粉末配上水果非常好入口

微微的酸,淡淡的甜居然很搭耶!!

寶貝超喜歡~

其實平時讓孩子運動、睡眠充足加上均衡飲食才是保持健康最佳的方法!

當然,偶爾補充些營養品也是不錯的選擇

保健是要喜歡願意入口

保健是要簡單方便

選擇QRIOUS奇瑞斯紫錐菊萃飲來保護心愛的寶貝吧!!

 

部落客分享  http://m123540303.pixnet.net/blog/post/467328518-%E8%83%BD%E7%86%B1%E7%86%B1%E5%96%9D%E7%9A%84%E6%99%BA%E6%85%A7%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C~qrious%E5%A5%87%E7%91%9E%E6%96%AF%E7%B4%AB%E9%8C%90%E8%8F%8A%E8%90%83

提升免疫力你可以這樣吃!8招飲食策略

飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不花太多錢,輕易可得。以下幾個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。

策略一:攝取優質的蛋白質

蛋白質是構成身體細胞的主要成分,我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3~5份蛋白質,最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。

優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含omega-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。

豆類及堅果類裡還含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於製造抗體,增加T細胞的活性,對於免疫功能低下的老年人特別重要。

海鮮裡含大量的鋅,也是維持免疫力的重要營養素。醫學上發現,身體裡缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲。

策略二:每天吃1碗五榖雜糧飯

每天至少吃1碗五榖雜糧飯,或是雜糧麵包、全麥製品。

這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質,而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。

人體需要大量的維生素B群,供應細胞進行增殖、氧化和還原作用,尤其是B2、B5(又稱泛酸)、B6及葉酸和維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有關。

策略三:吃各種顏色的蔬果

一天要吃3種蔬菜、2種水果,種類愈多愈好,簡單的方法是以顏色分辨。

●蔬菜選一綠、一紅、一黑

每天至少吃1~2碗深綠色葉菜。它們的營養成分多又豐富,有維生素A、B群、C、E及各種礦物質,提供免疫系統正常運作的必要養分。

每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。

這一類蔬菜裡含有大量的β胡蘿蔔素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜裡也有),進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。

台北醫學大學保健營養學系副教授黃士懿指出,維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康,這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。人體如果長期缺乏維生素A,容易造成免疫功能失調、抗體反應變差、B及T細胞也無法正常工作。

另外,適量攝取黑色的香菇及其他菇類。

菇類裡的多醣體(polysaccharide)成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用,因此被視做抗癌的明日之星。它會提高人體巨噬細胞吞噬細菌等入侵者的戰鬥力,而且研究也發現多醣體可以增加自然殺手細胞的數目和活性。

不過香菇的普林含量偏高,患痛風的人應該限量攝取,不要每天吃。

●每天1種高維生素C水果

一天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C會刺激身體製造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒,另外,也幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。

維生素C含量稱冠的水果是台灣土芭樂,其他高C水果還有泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等,可以每天替換吃。

策略四:吃大蒜

大蒜的氣味叫許多人不敢親近,但是每天吃大蒜卻是健康的習慣。大蒜受到西方國家推崇,被視做首位的超級抗癌食物,許多研究發現大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性,同時也會增加自然殺手細胞的數目。

不論生吃或熟食,每天吃2~3顆大蒜,或半顆洋蔥、幾截蔥段,都能達到殺菌、預防感染及抗癌的效果。

策略五:喝優酪乳

每天喝1~2瓶200~300毫升的優酪乳(或小盒優格)有助維持良好的免疫力。優酪乳主要的功能是調整、改善胃腸道健康。長期、規律地吃優格可以抑制腸道內的有害菌孳生,進一步降低壞菌分泌出致癌物質,減少罹病機會。

近幾年的研究還發現優格中的乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素(gamma interfer),進一步增加抗體生成;同時,乳酸菌也會加強自然殺手細胞的活動力。

國外研究指出,每天只要喝3盎司(約180毫升)的優酪乳,就可能預防感冒及腹瀉。黃士懿則認為,特別是免疫力較弱的老年人及兒童,可以藉每天喝優酪乳來得到健康上的幫助。

營養專家建議,早上空腹喝1瓶優酪乳,有助刺激腸子蠕動,使排便順暢;另外可以用優格搭配水果,當做下午茶吃。

策略六:每天吃綜合維他命

工作時間長、壓力大又經常外食的人,容易飲食不均衡,補充維他命是必要的。去年美國哈佛大學發表在《美國醫學會期刊》(JAMA)的一篇報告,呼籲每天補充綜合維他命來預防慢性疾病及促進成人健康。

營養專家不建議吃單劑的維他命,吃綜合維他命比較好,劑量不需要太高,各種維生素、礦物質不要超過RDA(每日建議攝取量)的100~150%。

策略七:不要吃過量脂肪

吃太多脂肪會抑制免疫系統功能,身體只需要適量脂肪,就能健康運作。美國麻州大學的一項研究發現,每天的脂肪攝取量從32%降低到23%,可以讓自然殺手細胞的活性增加48%。

一天攝取2000卡的輕度活動量、成年男性,每天可以吃55~66公克脂肪,女性則可以吃45~55公克,不宜超過此量。

同時要注意脂肪的種類,有些脂肪容易抑制淋巴球,減弱免疫系統的作用,例如omega-6脂肪酸含量比例較高的蔬菜油,像玉米油、黃豆油、葵花籽油等。另外,這一類油脂的性質不穩定,容易在高溫烹調時氧化,產生攻擊免疫細胞的自由基。營養專家建議選擇單元不飽和脂肪酸較多的油比較好,如橄欖油、花生油等,或者多種油交換使用。

策略八:少吃甜食

單醣類(如葡萄糖、果糖)和甜食會影響人體製造白血球,也影響它的活動力,降低身體抵抗疾病的能力。國外研究報告指出,當人們吃下18~20茶匙(約100公克)的糖,白血球抵抗疾病的能力就會減少50%以上。

建議從少喝含糖飲料著手,改喝不加糖的綠茶、花草茶、水果茶,當然喝白開水也很好,另外,吃甜食也須限量。

 

https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5094605

薄荷用途多!自製這2款茶還能改善腸胃不適、預防感冒

走到上班族小娟的辦公桌旁,林林總總擺了5條薄荷油膏。「這對我來說,是神奇魔法棒!」從小看著爸爸塗薄荷提神,涼爽香氣伴隨成長,到現在工作忙得頭昏腦脹,只要在鼻子抹上薄荷油,就能從焦慮抽離,獲得片刻寧靜……

薄荷在日常中使用廣泛,除了提神外,中東地區習慣在紅茶裡加入幾片薄荷葉,消油解膩;即便只是在沙拉、涼拌料理上撒上切碎薄荷,清新氣息也令人胃口大開。

薄荷,為唇形科薄荷屬的草本植物,有超過600個品種,十字型綻放的嬌小葉片是東、西方醫家自古愛用的芳香類藥材。

❝數千年前,古埃及的傳統醫療就運用薄荷葉浸浴,達到消毒、抗菌、驅蟲的功效。羅馬時期,人們會將薄荷加入漱口水醒腦。❞

現代藥理學發現,這是因為薄荷含有的薄荷腦、薄荷酮能提神、鎮痛,台灣大學農藝學系副教授黃文達在《香草植物就要這樣玩》一書指出。

薄荷辛涼 助散熱、促循環

乾燥薄荷是一味中藥,常用來治療感冒及腸胃不適。中醫認為,薄荷性味辛涼,歸肺、肝二經,常用於發散清熱、疏肝解鬱。本草綱目記載:「薄荷辛能發散、涼能清利,專於消風散熱。」

吃點小量薄荷,能興奮中樞神經,傳至末梢神經時,使皮膚毛細管擴張,促進汗腺分泌,幫助身體散熱。

❝「薄荷在臨床上,常用於治療風熱感冒引起的發熱、咳嗽症狀」,三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉說,當病毒、細菌剛開始進入人體時會產生免疫反應造成身體不適,用薄荷可以調節部分免疫反應,改善感冒症狀。❞

此外,薄荷也用於改善氣滯引起的鬱悶與腸胃不適。

中醫觀點認為,肝能調節體內氣的流動,與自律神經有關。若是壓力大、三餐不正常,會影響體內的氣運行、停滯不動,這時會容易覺得心情低落、腸胃蠕動變慢。

宋代《太平惠民和劑局方》記載含有薄荷的方劑「逍遙散」能疏肝解鬱,臨床可改善頭痛目眩、疲勞沒食慾,黃怡嘉指出。

這樣的用法與西方相近。美國認證臨床藥草師及臨床芳療師郭姿均指出,薄荷幫助腸胃蠕動、有助氣體排出。歐洲、中東地區喜歡用薄荷茶佐餐,尤其是較油膩的肉類料理,飲用薄荷茶可以消除脹氣。

過度疲勞、易失眠者 不宜用

由於薄荷使用過多會耗氣,若本身氣不足,導致疲勞、手腳冰冷等氣虛體質,則要避免用薄荷。

另外,薄荷會促進體內停滯的氣運行,並讓氣從頭發散。思慮多、易失眠的人,原本氣已集中頭部,氣若再往上,則會讓頭脹不適,黃怡嘉說。

有人擔心,孕婦是否不宜用薄荷?郭姿均指出,若是用薄荷泡茶,對孕婦很安全,且能改善孕吐、頭暈等問題。如果是用精油產品,可選薄荷腦成分較少的綠薄荷,或是佛手柑薄荷,嗅聞能改善害喜症狀。

「嬰幼兒用薄荷精油就要特別小心,」她提醒,年齡愈小,愈要避免薄荷精油使用在頭部,以免造成抽筋或呼吸困難等神經症狀。基本上,3歲前幼兒不宜用薄荷精油,3~6歲使用濃度不超過0.5%。

台灣兒科醫學會也指出,2歲以下幼兒禁用薄荷醇與類似物質的吸入劑、擦劑或滴鼻劑;蠶豆症患者也要避免使用。

聰明選藥用薄荷 買前先聞聞

中藥用的薄荷,是將新鮮薄荷的葉與莖風乾而成,顏色由青綠轉為深綠,揮發油量會減少,但仍有藥效。壽春中西藥局藥師吳建興指出,挑選時,可以聞聞味道,是否有清香味與涼爽感,若有霉味,代表放過久,不適合選用。

不同薄荷型態及用途。(圖片來源:陳德信/製圖鄭佳玲)

小感冒、氣滯鬱悶 自製薄荷茶緩解

【桑菊茶】

桑菊茶。(圖片來源/陳德信)

藥材:乾燥薄荷5克、桑葉5克、菊花5克、甘草3克

作法:將所有藥材放入濾包,稍微捏碎後,用60~70℃1000cc溫水沖泡,即可飲用。不喜歡甘草味,可用些許蜂蜜替代。

功效:薄荷解表、清熱,可預防感冒或改善感冒初期症狀。

【逍遙飲】

逍遙飲。(圖片來源/陳德信)

藥材:乾燥薄荷5克、當歸5克、炒白芍5克、茯苓9克、甘草3克、生薑3克

作法:將藥材放入濾包,先把1000cc水煮滾後,放入藥包轉小火滾5分鐘,放涼後可飲用。

功效:改善氣滯引起的情緒鬱悶、腸胃不適。

貼心提醒:由於薄荷含有揮發油成分,不宜久煮,成分易揮發,泡茶時要後放。此外,保健茶飲不宜天天喝,一周1~2次即可。乾燥薄荷及上述藥材,可至中藥房購買。

茶飲設計:三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉

(中時電子報)

松杉靈芝不只護肝、提升免疫力 還能減輕PM2.5對細胞的毒害

其實一般民眾對靈芝應該不會感到陌生,食藥署公布,靈芝具有護肝、提升免疫力等功效,成分也不外乎含有多醣類、三萜類等物質,早就是傳說中的珍貴食材。

只是我們所使用的靈芝不是一般大家認識的赤芝(Ganoderma lucidum),而是松杉靈芝(Ganoderma tsugae)。近年來的文獻指出,松杉靈芝亦具有多種藥效,而且松杉靈芝清除自由基的效能極佳,可以當做抗氧化劑的使用,加上松杉靈芝很早就被發現具有抗癌功能,難怪李時珍在《本草綱目》中就已記載,靈芝是「久食輕身不老,延年神仙」的上品藥材。

然而走進現實層面,靈芝到底要吃多少才是安全無毒的?其實我們學過藥物毒理學就會知道,「世界上任何一種物質都是有毒的,相反地,任何一種物質都是無毒的。」

因為有毒跟無毒都是取決於我們攝入的劑量,所以食藥署的規範才會有零檢出跟無檢出的差別。

舉個例子,若我們吃的劑量夠低的話,就算是黃麴毒素也不會對人體造成危害,但是若吃的劑量過高,即使喝白開水也是會中毒的。

我們秉持了這個基本概念之後,便開始執行這個以松杉靈芝來對抗PM2.5所造成的傷害的科研計畫。首先,實驗開始前,我們必須要先知道多少劑量的松杉靈芝是可以殺死細胞的,也意謂著我們要先確定吃多少松杉靈芝是安全的。這很重要,不然萬一劑量估算錯誤,就很有可能完全錯失觀察重點,也會對實驗結果造成誤判。

(圖片來源:shutterstock)

另一方面,吃多久也是我們需要觀察的重點。很多時候,有毒物質造成毒性的發生並不是幾秒鐘、幾分鐘的事情,可能必須是長時間連續暴露,像是每天吃3次,持續1週、1個月、甚至是1年等等。

所以一開始我們選擇1~10000μg(微克),相當於10毫克的松杉靈芝來做初步的劑量篩選實驗,但讓我們匪夷所思的事發生了:任何劑量下,細胞都沒死!

最後選擇了一個相當低的劑量100μg,我們發現這個劑量下,細胞的「長相」和高劑量下的細胞並沒有顯著的區別,反而要比低劑量的細胞看起來還要健康,所以我們後續就持續使用這個劑量,而且讓血管細胞長期「服用」100μg的松杉靈芝長達4周。

這樣的科研手段融合了「長期低劑量的保健概念」,也是我們團隊的神來一筆,的確,中藥保健都是建議我們長期服用至少至1個療程完成,沒有人期望會在只吃2天的情況下有顯著效果。所以我們將保健的概念連結到中醫藥界的科學文章內,這是全球首例。

結果我們證明了利用松杉靈芝,不僅能減輕PM2.5對細胞的毒害,還能阻止PM2.5從肺部進入血液循環。

這不僅是全球第一篇證明靈芝能對抗PM2.5的論文,更是自1970年代科學家開始注意PM2.5有害健康以來,頭一回有科學家告訴社會大眾,有一個「東西」可以把吸入的PM2.5擋在血液循環之外,不讓它在體內到處搞破壞。

所以當我們將初稿送至《美國中醫藥雜誌》的主編、副主編跟5位審稿人手上,在一致好評下,很快地,在8週內就破例刊登在2016年4月號雜誌上。

本文節錄自《對抗PM2.5的食踐術》,由時報文化出版。

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